马上就要开学啦，同学们将要回到离开近两个月的教室，认识新老师、初识新课程，大家多少都有着对新学期的期待吧？当然，相信大部分人还有着对假期的深切怀念，甚至久久无法走出假期的慵懒状态——这就是开学综合症。

一、什么是开学综合症？

开学综合症，是指在假期刚刚结束后，部分同学所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现。

主要表现为，记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

二、应对策略

那么面对“开学综合症”，我们该做些什么，才能尽快适应新学期的学习生活呢？

1、调整作息时间

假期里大多数同学睡得晚起得也晚，难以适应开学后早起早睡的生活规律，这是诱发“开学综合症”的主因。因此我们要有意建立有规律的作息时间，按时睡觉、起床，不睡懒觉。一个科学有序的行为持续一至两周就会形成习惯，生物钟也会随之调整。

2、确立目标

进入新学期，学生应该有新的计划和打算，可以好好计划一下。例如新学期要提高哪几门课的成绩，在班级超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等，计划的内容应适中，期望值不宜太高，不能执行几天就自动放弃。

另一方面要预习新学期的功课，有的放矢地为新学期做好准备。总而言之，制订学习计划、树立目标、建立自信心，消除假期后的失落感。

3、心理安慰法

面对刚刚开学的同学们，不少人还沉浸在假期放松、享受的生活氛围中，面对开学心理上主要的不适也来自于生活方式的转变，而此时最好的办法就是心理安慰法。

想一想只要坚持一个多月，清明假期就在眼前；平时认真读书，就能在周末和朋友小聚... ...拥有这样的心理状态，相信大家可以更快的适应开学生活。

4、适当安排劳逸结合

刚刚开学的我们大都拥有忙碌的安排规划，除了上课学习，还要花大把的时间重新整理宿舍的生活。但是过度的疲劳也会使人情绪抑郁，所以，不妨在周末和同学朋友小聚一次，让自己的身体进入“周内忙碌，周末放松”的最佳状态，也不至于使得生活节奏突然改变，循序渐进，逐渐开始充实忙碌的新学期吧~

         总而言之，希望同学们通过适当合理的调整方法，尽快恢复学习状态，从轻松的假期步入充实的新学期，努力取得更好的成绩，我们一起加油吧~