你觉得自己会休息吗？问你一个小问题：当你感到非常疲惫时会怎么做呢？有人说会泡杯茶或咖啡来给自己提神。可这并不是有效的休息方法。因为忙碌的生活和长时间学习或工作的压力，除了给我们带来体力消耗外，还让我们的大脑产生了疲惫感。

休息不仅仅是让身体休息，同时也是让大脑能够休息。

你知道如何让大脑休息吗？国外健康专家总结出了以下 7 种“高效休息法”，只要 10 分钟，就能让你重新恢复精神充沛的状态。

一、快步走

疲劳的时候不是应该尽量避免消耗体力吗？其实休息补充的能量分为两种：“体力”和“精神力”。我们现代人的日常活动大多是脑力活动，通常是精神力被消耗而不是体力。所以在这种情况下，运动才是缓解疲劳的最佳方法。

只需要大约 10~15 分钟的快速步行，就能产生许多能量，因为肌肉训练有助将下肢的血液打回心脏，促进细胞含氧量，让大脑恢复精神。

二、看一些搞笑的段子

当我们看到一些搞笑的段子或节目时，大脑会分泌出“脑内啡”，这是一种与情绪控制有关的神经传导素，能让我们的心情愉悦，从而有助于缓解紧张感。

因此，疲累的时候，不妨试试找些搞笑节目、段子来看看，疲劳很快会一扫而空。

三、做你感兴趣的事

如果日常生活中你有一些能让你兴奋的小爱好，感到疲倦时试试抽一小段时间专注于自己喜欢的事物上，这会刺激大脑的奖励系统，释放脑中的神经递质多巴胺 ，让人感到精神充沛。哪怕静下心来听首歌，看一页小说，也会让你感觉好很多。

四、发呆，做个白日梦

研究显示，发呆是最简单的减压方式。大脑在发呆、放空的状态下， “复杂问题解决区”的皮层会更活跃 。允许自己从忙碌中暂时抽离出来，发发呆，做个白日梦放空一下，对我们的精神恢復很有帮助。

五、找人聊天

困顿时聊聊天，特别是和能量高、较为活跃的人聊天，能快速帮你摆脱困顿。大脑神经对声音传导非常敏锐 ，所以这就是为什么我们听到激情的音乐时会感到情绪激昂，而听到哀伤的音乐会心情低落的原因。

同样的道理，跟有活力、声音响亮的人聊天，你的情绪也能被对方带动起来，提振精神。

六、和你爱的人通电话

和你爱的人说话，可以是家人、伴侣或亲密的朋友，这样会让人内心感到平静。

七、接触一些你认为美的事物

人类大脑中的前额叶皮质是控制负面情绪的区块。前额叶越活跃，心情就会越稳定。

大自然、艺术、音乐等这些都能激发我们对美的感受的事物，它们能对我们的前额叶皮质起作用，就像给大脑服用了镇静剂一样。

当你疲劳时，你会怎样放松自己呢？